經常玩手機怎么保護眼睛？了解一下來益牌葉黃素咀嚼片！
2022-12-30 16:20:18來源：壹點網
第一點是要減少眼睛工作量，長期對著電子屏幕的上班族、上網課的學生，要有意識地多讓眼睛休息，減少熬夜，保證充足睡眠。不要長時間盯著屏幕，每隔45分鐘左右應起身活動一會兒，或走到窗邊向室外遠眺。
第二點也很重要，那就是堅持戶外運動。研究證明，每天戶外運動兩小時可為眼部強制性減負，使眼部睫狀肌得到很好的放松，降低近視發生幾率。如果平時沒有時間，休息日最好走出家門、保證戶外活動的時間，哪怕只是出去走走都能讓眼睛得到放松。
第三點是調整屏幕亮度。手機、電腦、電視亮度開到60%左右即可，建議不要超過80%。所有屏幕都需要合適的背景光，比如使用投影儀時，要將亮度、對比度都調節到平衡狀態，根據需要適當調暗背景光，但不能置于完全黑暗的情況下觀看。一般智能手機在“護眼模式”下，藍光會減少30%~40%，有助減輕視疲勞。有些手機沒有護眼模式，但有夜間模式，也能保護眼睛少受藍光侵襲。
第四點是補充眼睛友好型食物。建議適當吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有益的食物。胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花等黃綠色食物，含有豐富的葉黃素，葉黃素在人體內會轉變成玉米黃素，有助保護視力。
葉黃素是視網膜黃斑區域的主要色素，對眼睛起到重要的光保護作用。被稱為“隱形的太陽鏡”，能減少藍光照射的強度 ，是天然的“藍光過濾器”。當眼部的葉黃素匱乏時，干澀、充血、眼花甚至視力退化等各種眼部問題就接踵而至了。隨著年齡增長、長時間面對手機電腦、甚至日常紫外線的照射，都會使它快速流失。
《中國居民膳食指南》推薦，每日攝入葉黃素10毫克左右。目前我國居民的飲食結構，每日可攝入1~3毫克葉黃素，因此還有一定的缺口，來益葉黃素8毫克一片，剛好滿足中國人的缺口，比高含量產品更適合中國人。來益牌葉黃素咀嚼片，是藥用級別的眼部保養產品，主要針對眼睛保健和視力改善，解決眼部問題，緩解視疲勞，保護視力。
來益牌葉黃素咀嚼片具有微膠囊，易吸收的優點；水溶性的葉黃素，減輕肝臟代謝負擔；每粒含葉黃素8mg ，滿足人體所需；木糖醇配方，適合有高血糖的患者，兒童也可以服用，具有服用方便的特點，選擇口含、嚼食、吞服均可；純天然植物提取，安全無添加。
補充葉黃素適合4周歲以上青少年；上班族；中老年人群；近視、白內障、黃斑變性、糖網等基礎眼病人群服用。護眼第一步，來益葉黃素！
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